寒冬即将来临，更加要做好养生保健。爱美网小编为你分享冬季养生保健必须注意的问题。

 

一、早晨锻炼莫随便，不可过早。

不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的 逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因 为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

二、养生保健的******时间。

实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

（责编：叶欢欢）